0
0
Ruhu incitmeyen diyet ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. Kilolarınızı tercihinize göre kontrol etme fırsatı yakalarken istenmeyen kilolarınızdan da sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Diyet programına dâhil edilen yiyecekler düzenli tüketildiği takdirde alacağınız kalori ve enerji sayesinde günlük yaşamınızı normal olarak sürdürürken 4 kilo gibi gözle görülür kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Fakat burada da belirtmek gerekirse tüm diyet programlarını tek gıda rejimi üzerine ağırlık vermesi nedeninden dolayı klinik bulgular olarak ortaya çıkan açlık kan şekeri protein dengesizliği, kolesterol, tiroit problemleri canlanacağından dolayı diyete başlamadan önce kesinlikle doktora danışılması gerekir. Çünkü diyet uygulamaları her vücuda uygun besin değeri sağlamamaktadır. Bundan dolayı daha önce geçirilmiş olan rahatsızlıklar eksik vitamin, mineral, protein, karbonhidrat eksikliklerine duyarlı olacağından istenmeyen sağlık problemleri ortaya çıkabilir.
Ruhu İncitmeyen Diyet Nasıl Yapılır
Sabah kahvaltısı: 1 dilim diyet ekmek, kibrit kutusu ölçüsünde beyaz peynir, biber, domates, salatalık, şekersiz tatlandırıcı kullanılarak bol miktarda çay veya kahve, bitki çayı
Ara öğün: Kepekli grisini, bitki çayı
Öğle yemeği: 1 kilogram ıspanak, semizotu veya kabak 4 adet rendelenmiş domates, 1 çay kaşığı sıvı yağ ile pişirilmiş sebze yemeği, diyet yoğurt 200 gram
Ara öğün: Kepekli grisini, bitki çayı
Akşam yemeği: Yarım marul salata haline getirilerek içine 100 gram haşlanmış tavuk, 100 gram ton balığı, 4 adet köfte, 100 gram ızgarada pişirilmiş yağsız biftek, 100 gram tavuk şiş, haşlanmış nohut, kuru fasulye, barbunya, 1 kâse mantar seçeneklerinden 1sini yanında yiyebilirsiniz.
Ara öğün: Elma
Ruhu incitmeyen diyet salata hazırlanması esnasında yeşillik olarak maydanoz, roka, salatalık, dereotu, tere ve bunun gibi yeşil yapraklı sebzelerden bol miktarda kullanılırken mısır, domates, havuç kullanmamaya dikkat ediniz. Diyet programı boyunca en az 2 litre su tüketirken özellikle sabah aç karnına oda sıcaklığında 1 bardak su içiniz. Akşam yemeği 18:00 den sonra ağır yiyecekler yememeye gayret ediniz ve yemek zorunda kaldığınızda üzerine hemen yatmayınız. Çünkü uyku halinde metabolizma çok yavaş hareket edeceğinden yağlanma riski ortaya çıkacaktır. Yemeklerden sonra zaman bulunduğu süre içerisinde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapılması metabolizmaya yardımcı olacaktır.
