Muzaffer Kuşhan Diyeti ile 10 Kilo

0
5 views

Muzaffer Kuşhan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Uygulama esasları bakımından içecekler olarak içinde serbest bırakılan gaz içermeyen soda içermeyen şeker ve kafein bulunmayan her türlü içecek tüketilebilmektedir. Doktor Muzaffer Kuşhan tarafından ortaya çıkarılmış bir diyet olmasına rağmen diyeti uygulamadan önce vücut yapınızın diyete uygun olup olmadığını tespit etmek için gerekli testleri yaptırmanız gerekmektedir.  

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nasıl Yapılır

Sabah kahvaltıları 7 gün boyunca geçerlidir.  
Kahvaltı: 1 dilimi geçmeyecek kepek ekmeği, kibrit kutusu boyutunda yağ içermeyen beyaz peynir, şekersiz bitki çayı veya greyfurt suyu 
Pazartesi 
Öğlen: 5 dakika süre ile kaynatılmış 2 adet yumurta, marul, salatalık, domates 
Akşam yemeği: Tavuk baget haşlama olarak 150 gram tüketebilirsiniz, yeşil salataya elma sirkesi ilave ederek tüketebilirsiniz.  
Salı 
Öğlen: İyi pişmiş 1 adet simit, taze sıkılmış greyfurt suyu 
Akşam yemeği: Buğulama olarak hazırlanmış yarım porsiyonu geçmeyecek şekilde balık, elma sirkesi katılmış salata 
Çarşamba 
Öğlen: Kaymaksız ve yağsız 200 gram yoğurt, yanında kepek ekmeği 1 dilim tüketebilirsiniz, istediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz. 
Akşam yemeği: Haşlama olarak hazırlanmış dana biftek veya ızgara balık, elma sirkeli salata 
Perşembe 
Öğlen: İçine domates, taze soğan, salatalık, limon, hardal eklenerek haşlanmış patateslerle karıştırılmış kesinlikle yağ içermeyen 200 gram patates salatası 
Akşam yemeği: Haşlama olarak hazırlanmış 1 porsiyon hindi haşlama yemeği, elma sirkesi katılarak yapılmış yeşil salata 
Cuma 
Öğlen: 2 yumurtalı domates ilave edilmiş yağsız az tuzlu menemen, bol miktarda yeşil salata 
Akşam yemeği: Haşlama yapılarak hazırlanmış 1 büyük tabak yağsız az tuzlu makarna, yağ içermeyen 100 gram yağsız yoğurt 
Cumartesi 
Öğlen: Haşlanarak hazırlanmış sos ilave edilmemiş 2 adet parmak sosis, elma sirkesi ilave edilmiş bol yeşil salata 
Akşam yemeği: Az miktarda pirinç ilave edilmiş domates, biber veya kabak dolması, yağsız 2 kaşık yoğurt 
Pazar 
Öğlen: Yağsız beyaz peynir 50 gram, yağı ve suyu süzülmüş 50 gram ton balığı, kepek ekmeği 1 dilim tüketebilirsiniz, marul, domates ve salatalıktan bol miktarda yiyebilirsiniz 
Akşam yemeği: Haşlanmış şekilde hazırlanmış 1 porsiyon hindi eti, elma sirkesi ilave edilerek yapılmış mevsimine uygun yeşil salata 

Diyet boyunca günde 2,5 litre su tüketilmelidir ve yürüyüş yapılmalıdır. 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz