Leblebi Diyeti

0
7 views

Leblebi diyeti ile hızlı kilo vermeniz mümkün olabilir. Kuruyemişler arasında yer alan leblebinin kilo verme konusunda endişeler olsa da düzgün takip edilen bir liste ve gerekli doktor tavsiyeleri alınması bu konudaki çalışmaların başarıyla sonuçlanmasını sağlayacaktır. Leblebi diyeti tok tutma hissinin yüksek olmasından faydalanarak beslenme alışkanlığında farklılık yaratması kilo vermeyi destekleyici olmaktadır. Leblebinin içeriğinde bulunan diyet lifleri enerji bakımından düşük seviyede olmasından dolayı ve bunun yanında su çekici özelliğinin yüksek olması tokluk hissini ortaya çıkararak midenin boşalmasının uzun zamana yaymaktadır. Aynı zamanda bulunan bu liflerin besin değerinin olmaması bağırsaklarda ortaya çıkan sindirimde zamanı uzatacağından herhangi bir besin maddesi içerilmemesinden dolayı boşa sindirilen lifler kilo kaybını sağlayacaktır.  

Leblebi Diyeti Nasıl Yapılır

Sabah kahvaltısı: Önerilen besin maddeleri olarak C vitamini yönünden zengin 2 adet sivri biberin yanında 100 gramı geçmeyecek kadar protein ihtiyacını karşılayacak olan ve bir miktarda hayvansal yağ aktarabilecek olan yağlı peynir, karbonhidrat ihtiyacı için unlu mamullerden enerji verici 2 dilim boyutunda çavdar ekmeğini kızartarak tüketebilirsiniz.  
Ara öğün: Diyetinde adından anlaşılacağı gibi tokluk hissini ortaya çıkaracak leblebi tüketimi için sabah kahvaltısından 2 saat sonra 1 bardak az yağlı keçi sütü ile birlikte 1 avuç leblebi tüketilecektir. 
Öğle yemeği: Bol yeşillik içerecek şekilde orta boy bir tabak içerisine 2 kibrit kutusu ölçüsü büyüklüğünde lor peynir ve 4 adet tam cevizi, 1 tatlı kaşağı zeytin yağ ile karışım yaparak tüketebilirsiniz. 
Ara öğün: öğle yemeğinden 2 saat sonra ağız tadınıza uygun bitki çaylarından seçerek bir bardak sıcak su içerisinde demleyerek bir avuç leblebi eşliğinde tüketebilirsiniz.  
Akşam yemeği: Bol yeşilliklerden oluşan bir salata ile birlikte ızgarada hazırlanmış fırında sebze garnitür eşliğinde pişirilen balık tüketilir.  
Ara öğün: Akşam yemeğinden 2 saat sonra ağız tadınıza uygun bitki çaylarından seçerek bir bardak sıcak su içerisinde demleyerek bir avuç leblebi eşliğinde tüketebilirsiniz. 

Leblebi diyeti kesinlikle doktor tavsiyesi alınarak diyet listesi uygulanmalıdır. Ayrıca diyet süresi boyunca günlük su tüketimi 2,5 litrenin altına düşmemelidir. Vakit bulunduğunda günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapılmalıdır. 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz