Kuru Baklagiller Diyeti

0
28 views

Kuru baklagiller diyeti ile haftada 2 veya 3 kilo vermek mümkündür. Vücutta kilo vermeyi kolaylaştıran çinko, demir, magnezyum, niyesin, folik asit gibi vitamin ve minarelerin kuru baklagillerde bol miktarda bulunması kilo vermek isteyenler için en güzel beslenme şekli olmaktadır. Kuru baklagiller kilo vermenin yanında kolon kanserinden korurken kolesterolde dengelemekte safra taşı, hemoroit gibi sağlık sorunlarında önleyici etkileri görülmektedir. Kuru baklagiller tüketilerek yağ yakma olasılığı arttırılarak zayıflama konusunda en fazla destekleyici ürünler kapsamında olduğu anlaşılmaktadır. Ayrıca kuru baklagiller yaşlanma etkisini de yavaşlatarak özelliğini yitiren hücrelerin büyümesini durdurmaktadır.  

Kuru Baklagiller Diyeti Nasıl Yapılır

Pazartesi   
Sabah kahvaltısı: 1 yumurtalı menemen, 1 porsiyon zeytin, tam buğday ekmeği 1 dilim, salatalık, domates, biber 
Öğle yemeği: Yağsız kıyma eklenerek yapılmış 1 küçük tabak yağsız kuru fasulye yemeği, 1 yemek kaşığı haşlanmış buğday eklenerek yapılan çoban salatası 
2 saat sonra 1 bardak ayran 
Akşam yemeği: Yağsız kıymadan yapılmış 1 küçük tabak kuru fasulye, 1 yemek kaşığı haşlanmış buğday eklenerek yapılan maydanoz salatası 
2 saat sonra 1 elma 
Salı 
Sabah kahvaltısı:     Peynir 1 ince dilim, bal 1 tatlı kaşığı, tam buğday ekmeği 1 ince dilim, salatalık, domates, biber 
Öğle yemeği: Mercimek çorbası 1 kase, cacık az yağlı 1 kase, haşlanmış bulgur eklenerek yapılan mevsim salata 
2 saat sonra yerfıstığı 1 avuç 
Akşam yemeği: Mercimek çorbası 1 kase  tam buğday ekmeği 1 dilim   mevsim salatası az yağlı 
2 saat sonra 2 mandalina 
Çarşamba 
Sabah kahvaltısı: Peynir, süt, tam buğday ekmeği, biber, domates, salatalık 
Öğle yemeği: kuru barbunya,  bulgur pilavı, lahana turşusu 
2 saat sonra 1 bardak süt 
Akşam yemeği: Havuçlu kuru bamya bulgur pilavı lahana turşusu 
2 saat sonra yarım ayva 
Perşembe 
Sabah kahvaltısı  peynir, tahin, pekmez tam buğday ekmeği salatalık, domates, biber 
Öğle yemeği: Yeşil mercimek yemeği, haşlanmış bulgurlu çoban salata 
2 saat sonra 1 avuç tuzsuz yer fıstığı 
Akşam yemeği: Yeşil mercimek yemeği, haşlanmış bulgurlu havuç salatası 
2 saat sonra armut 
Cuma  
Sabah kahvaltısı: Omlet, ekmek, domates, salatalık, biber 
Öğle yemeği Nohut yemeği, ekmek, turşu 
Akşam: Nohut yemeği, pirinç pilavı, turşu 
Cumartesi 
Sabah kahvaltısı: Peynir, simit, domates 
Öğle yemeği: Pirinç pilavı, kuru börülce, ayran 
Akşam yemeği: Tarhana çorbası, börülce, çoban salatası 
Pazar  
Sabah kahvaltısı: Peynir, zeytin, omlet, ekmek, domates, salatalık 
Öğle yemeği: Köfte, fasulye pilaki, ayran 
Akşam yemeği: Mercimek çorbası, somon, domates salatası 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz