Kuru baklagiller diyeti ile haftada 2 veya 3 kilo vermek mümkündür. Vücutta kilo vermeyi kolaylaştıran çinko, demir, magnezyum, niyesin, folik asit gibi vitamin ve minarelerin kuru baklagillerde bol miktarda bulunması kilo vermek isteyenler için en güzel beslenme şekli olmaktadır. Kuru baklagiller kilo vermenin yanında kolon kanserinden korurken kolesterolde dengelemekte safra taşı, hemoroit gibi sağlık sorunlarında önleyici etkileri görülmektedir. Kuru baklagiller tüketilerek yağ yakma olasılığı arttırılarak zayıflama konusunda en fazla destekleyici ürünler kapsamında olduğu anlaşılmaktadır. Ayrıca kuru baklagiller yaşlanma etkisini de yavaşlatarak özelliğini yitiren hücrelerin büyümesini durdurmaktadır.
Kuru Baklagiller Diyeti Nasıl Yapılır
Pazartesi
Sabah kahvaltısı: 1 yumurtalı menemen, 1 porsiyon zeytin, tam buğday ekmeği 1 dilim, salatalık, domates, biber
Öğle yemeği: Yağsız kıyma eklenerek yapılmış 1 küçük tabak yağsız kuru fasulye yemeği, 1 yemek kaşığı haşlanmış buğday eklenerek yapılan çoban salatası
2 saat sonra 1 bardak ayran
Akşam yemeği: Yağsız kıymadan yapılmış 1 küçük tabak kuru fasulye, 1 yemek kaşığı haşlanmış buğday eklenerek yapılan maydanoz salatası
2 saat sonra 1 elma
Salı
Sabah kahvaltısı: Peynir 1 ince dilim, bal 1 tatlı kaşığı, tam buğday ekmeği 1 ince dilim, salatalık, domates, biber
Öğle yemeği: Mercimek çorbası 1 kase, cacık az yağlı 1 kase, haşlanmış bulgur eklenerek yapılan mevsim salata
2 saat sonra yerfıstığı 1 avuç
Akşam yemeği: Mercimek çorbası 1 kase tam buğday ekmeği 1 dilim mevsim salatası az yağlı
2 saat sonra 2 mandalina
Çarşamba
Sabah kahvaltısı: Peynir, süt, tam buğday ekmeği, biber, domates, salatalık
Öğle yemeği: kuru barbunya, bulgur pilavı, lahana turşusu
2 saat sonra 1 bardak süt
Akşam yemeği: Havuçlu kuru bamya bulgur pilavı lahana turşusu
2 saat sonra yarım ayva
Perşembe
Sabah kahvaltısı peynir, tahin, pekmez tam buğday ekmeği salatalık, domates, biber
Öğle yemeği: Yeşil mercimek yemeği, haşlanmış bulgurlu çoban salata
2 saat sonra 1 avuç tuzsuz yer fıstığı
Akşam yemeği: Yeşil mercimek yemeği, haşlanmış bulgurlu havuç salatası
2 saat sonra armut
Cuma
Sabah kahvaltısı: Omlet, ekmek, domates, salatalık, biber
Öğle yemeği Nohut yemeği, ekmek, turşu
Akşam: Nohut yemeği, pirinç pilavı, turşu
Cumartesi
Sabah kahvaltısı: Peynir, simit, domates
Öğle yemeği: Pirinç pilavı, kuru börülce, ayran
Akşam yemeği: Tarhana çorbası, börülce, çoban salatası
Pazar
Sabah kahvaltısı: Peynir, zeytin, omlet, ekmek, domates, salatalık
Öğle yemeği: Köfte, fasulye pilaki, ayran
Akşam yemeği: Mercimek çorbası, somon, domates salatası
