Kral Diyeti

0
3 views

Kral diyeti ile kilolarınızdan kurtulurken her türlü yiyecekten de özgürce yiyebilirsiniz. Fakat her diyet başlangıcında yapılması gereken davranışlardan olan ve sağlığınızı önemli ölçüde etkileyen doktor tavsiyesi konusunu asla kulak ardı etmeden gerekli sağlık testlerini yaptırarak uygulayacağınız diyet listesinin size kilo verdirirken vücut yapınızı etkileme konusunu öğrenmelisiniz. Bunun yanında diyet programlarının olmazsa olmazı spor aktivitesi konusunu da diyete başlamadan önce gerekli planlarını yaparak tedbirini almalısınız.  

Kral Diyeti Nasıl Yapılır

Pazartesi 
Sabah: Şeker katılmadan çay, ince dilim kepek ekmeği, 50 gram peynir, havuç, biber, marul, salatalık, domates 
Öğle: Yağsız dana etinden yapılmış kıyma ile pişirilmiş brokoli, yağsız yoğurt, ince dilim ekmek, bol yeşillikli salata 2 saat sonra elma 
Akşam: Tercihe göre sebze çorbası, çeyrek tavuk bol yeşil salata 
Salı 
Sabah: Sosisli yumurtalı omlet, ince portakal  dilim ekmek, salatalık, domates 
Öğle: Yağsız kıymadan ızgara köfte, pirinç lapası, 200 gram yoğurt, yağ katılmadan salata, 2saat sonra
Akşam: Ispanak yemeğinden 6 kaşık, makarnadan 3 kaşık, yağsız salatadan bol miktarda 
Çarşamba 
Sabah: 200 gram portakal suyu, diyet kaşarlı tost, salatalık, domates 
Öğle: Haşlanarak hazırlanmış 6 kaşık pazı, 2000 gram yoğurt yanında 1 tabak yağsız salata 2 saat sonra muz 
Akşam: Tercihe göre seçilecek ızgarada balık yağ ilavesiz salata 
Perşembe 
Sabah: 50 gram diyet dil peyniri, ince dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, şeker ilavesiz çay 
Öğle: Haşlanarak hazırlanmış dana eti, haşlanmış bezelye ve havuçtan 4 kaşık, bol yeşillikli salata 2 saat sonra diyet bisküvi 
Akşam: Fırında hazırlanmış 1 porsiyon yumurtalı ıspanak, ince dilim kepek ekmeği, cacık 
Cuma 
Sabah: 1 porsiyon zeytin, 50 gram diyet beyaz peynir, ince dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, şeker ilavesiz çay 
Öğle: Mercimek çorbası, mantar ızgaradan 3 adet, yoğurt 2 saat sonra elma 
Akşam: Yağsız peynirle yapılmış börek 2 dilim, yağ ilave edilmemiş salata 
Cumartesi 
Sabah: Müsli, süt, çay 
Öğle: Izgarada tavuk, haşlanarak hazırlanmış patates, 2 saat sonra 2 top dondurma 
Akşam: Ton balıklı salata, komposto, kepek ekmeği 
Pazar 
Sabah: Izgarada 2 adet sosis, salatalık, domates 
Öğle: Hamburger köftesinden 120 gram, ince dilim kaşar, patates püresinden 2 kaşık 2 saat sonra patlamış mısır 
Akşam: Tercihe göre meyve salatası, sade kahve 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz