Karaciğer Yağlanması Diyeti

0
8 views

Karaciğer yağlanması diyeti uygulanarak karaciğerde oluşacak yağlanma engellenmesinin yanında karaciğer hücreleri de beslenerek sağlıklı yaşam yönünde adım atılmış olmaktadır. Karaciğer hücreleri normal durumda ele alındığında içeriğinde barındırması gereken yağ oranı yüzde 10nun üzerine çıkmaması gerekmektedir. Bu nedenle vücutta oluşabilecek yağlanmaların yanında karaciğer yağlanması vücut fonksiyonlarının çalışmasında etkisi daha fazla hissedileceği için yağlanmayı engellemek vücutta doğabilecek diğer sıkıntıları önüne geçilmesinde etkili olacaktır. Karaciğerde oluşan bu yağlanma dengesiz beslenmeden dolayı ve aşırı hareketsizlikten ortaya çıkan bir sorun olmaktadır. Bu sorunun giderilmesi için beslenme düzeninin yanında spor aktivitelerinin yapılması eğer yapılamıyorsa günde en az 1 saatlik tempolu yürüyüş yapılması vücut yağlarının yanında karaciğer yağlanmasına da engel olacaktır.  

Karaciğer yağlanması diyeti yapılma amacı olarak fazla kilolardan kurtulmak yağlanmayı engellemek ve karaciğer rahatsızlığı olan kişilerin bu tür ortaya çıkacak risklerden uzak durması hedeflenmektedir. 
Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Yapılır

07:00   Sabah kalkıldığında 1 adet elma tüketilmelidir. 
09:00   Bu saate gelindiğinde fırsat bulunduğunda tempolu bir yürüyüşten sonra kepekli ekmek 2 dilim, yağsız peynir 1 dilim, yiyebildiğiniz kadar domates, salatalık ve yanında yeşil sebze 
11:00  Taze olmak kaydı ile 1 adet meyve 
13:00  1 dilim kepek ekmeği ile birlikte 6 kaşığı geçmemek şartı ile yağsız az tuzlu sebze yemeği tüketebilirsiniz. 
15:00   2 adet bütün cevizin yanında 2 adet kuru kayısı yiyerek bağırsak yapınızda sindirim sistemini hızlandırarak yağların parçalanmasına yardımcı olabilirsiniz. 
17:00   1 su bardağı boyutunda 1 kap yağsız yoğurt 
19:00   3 adet köfte büyüklüğünde balık, tavuk veya et yanında kepekli ekmek 1 dilim 
21:00    Mevsimine göre taze meyve 
22:30    1 avuç ölçüsünde yulaf ezmesi, 1 çay bardağı süt ile karıştırılarak tüketilebilir.  

Özellikle Karaciğer yağlanması diyeti muz, üzüm ve kavun kesinlikle tüketilmeyecek besinler arasındadır. Bunun yanında çikolata, kuruyemişler, tereyağı, kuyruk yağı, kaymak, krema ve bunun gibi katı yağların tüketilmesi kesinlikle yasaklanan besinlerin içerisinde yer almaktadır. Et tüketimlerinde kızartma yapılmadan hatta etlerin yağları çıkartılarak ızgarada pişirilmek suretiyle tüketilmelidir. İçecekler olarak alkollü içecekler ve meşrubatlar kesinlikle beslenme listesinde olmaması gerekenlerdendir.  

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz