0
0
Kara ekmek diyeti ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 1 haftalık süre içerisinde 4 kilo gibi yüksek bir rakamın kaybedilmesi vücut acısından dengesizliğe sebep olabileceği için diyet yapmadan önce mutlaka doktora danışılmalı ve gerekli testler yaptırıldıktan sonra doktor tarafından uygun görülürse diyet yapılabilir.
Kara Ekmek Diyeti Nasıl Yapılır
1. Gün:
Kahvaltı: Sütle hazırlanmış yulaf ezmesi, kara ekmek 1 dilim, şekersiz çay 1 bardak
Öğle yemeği: Kara ekmek 2 ince dilim, şekersiz çay
Akşam yemeği: 2 ince dilim kara ekmek, oda sıcaklığında 2 bardak ılık süt
2. Gün:
Kahvaltı: Yarısı çay yarısı süt doldurulmuş 1 bardak sütlü çay, kara ekmek 2 dilim
Öğle yemeği: Suyla veya sütle hazırlanmış yulaf ezmesi 1 su bardağı, oda sıcaklığında 1 bardak ılık süt
Akşam yemeği: 2 ince dilim kara ekmek, şekersiz bitki çayı 2 bardak
3. Gün:
Kahvaltı: Kahvaltıdan önce 2 bardak su, kara ekmek 3 dilim
Öğle yemeği: Yulaf ezmesi su veya sütle yumuşatılmış 1 su bardağı, 1 bardak oda sıcaklığında su
Akşam yemeği: Kara ekmek 1 dilim, oda sıcaklığında bekletilmiş 1 bardak ılık süt
4. Gün:
Kahvaltı: Kahvaltıda ekmeği tüketmeden önce oda sıcaklığında bekletilmiş 1 bardak su, 20 dakika aradan sonra 3 ince dilim kara ekmek
Öğle yemeği: 2 ince dilim kara ekmek, şekersiz bitki çayı 2 bardak içilebilir
Akşam yemeği: Küçük bir kase içerisinde su veya süt ile yumuşatılmış 1 su bardağı ölçeğinde yulaf ezmesi, şekersiz bitki çayı 1 bardak içilebilir.
5. Gün:
Kahvaltı: Küçük bir kase içerisinde su veya süt ile yumuşatılmış 1 su bardağı ölçeğinde yulaf ezmesi, şekersiz bitki çayı 1 bardak içilebilir, 1 dilim kara ekmek
Öğle yemeği: Küçük bir kase içerisinde su veya süt ile yumuşatılmış 1 su bardağı ölçeğinde yulaf ezmesi, 1 bardak su
Akşam yemeği: 2 ince dilim kara ekmek, şekersiz bitki çayı 1 bardak içilebilir.
6. Gün:
Kahvaltı: Küçük bir kase içerisinde su veya süt ile yumuşatılmış 1 su bardağı ölçeğinde yulaf ezmesi, 2 ince dilim kara ekmek, şekersiz bitki çayı 1 bardak içilebilir.
Öğle yemeği: Kara ekmek 2 dilim, şekersiz çay 1 bardak
Akşam yemeği: Kara ekmek 1 dilim, şekersiz çay 1 bardak
7. Gün:
Kahvaltı: Kara ekmek 1 dilim, şekersiz çay 1 bardak
Öğle yemeği: Küçük bir kase içerisinde su veya süt ile yumuşatılmış 1 su bardağı ölçeğinde yulaf ezmesi, kara ekmek, su
Akşam yemeği: 3 dilim kara ekmekle birlikte oda sıcaklığında 1 bardak süt
