İyot Kısıtlı Diyet ile Zayıflayın

0
8 views

İyot kısıtlı diyet uygulaması ile kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz. Fakat bu diyet programında yapmamanız gereken katı kurallar mevcuttur. Öncelikle doktora danışmadan ve gerekli testleri yaptırmadan iyot kısıtlı diyete başlamamalısınız. Çünkü iyot vücut için bazen gerçekten gerekli bir gereksinim olabilmektedir. Bundan dolayı vücut metabolizmanızın nelere ihtiyaç duyduğunu doktorunuza danışarak ve varsa önceden geçirdiğiniz rahatsızlık kesinlikle belirtmelisiniz. Bu işlemden sonra doktorunuz veya diyetisyeniniz uygun gördüğü takdirde asıl yasaklar ve uyulması gerekenlere uymanız gerekecektir. Bunların başında hazır gıdalar pastane ürünleri gibi besin maddelerinden uzak durmalısınız. 

Fast food ürünleri kesinlikle tüketmemelisiniz. Parlak gıdalar şeker ve iyot içerebileceğinden yasaklanmaktadır. Salça içeren yiyecekler, konserve ürünleri, salamura yiyecekler, dondurulmuş gıdalar, cips, hazır yapılmış pizzalar, mısır gevreği tarzı olanlar, konserve olarak saklanan meyveler, poşet çay, hazır olarak tüketilen meyve suları, bunun gibi limonatalar, yumurta,  çikolata ve çikolata içeren yiyecekler, mayonez  gibi yiyecekler kesinlikle tüketilmeyecekler listesini oluşturmaktadır. 
İyot Kısıtlı Diyet Nasıl Yapılır

Sabah kahvaltısı: Bir bardak çay, organik reçel ve bal, söğüş haline getirilmiş salatalık ve domates, bir parça ekmek. 
Kuşluk vakti: Meyve tüketiminizi serbest olanlar arasından seçebilirsiniz 
Öğlen yemeği: Haşlanmış olarak hazırlanmış yağsız dana eti veya fırında pişirilişmiş tavuk eti, salca ilavesi yapılmadan hazır çorbalar dışındaki tüm çorbalardan içilebilir, tuz ve yağ kullanılmadan salata. Ekmek seçeneği olarak tuzsuz olarak bir dilim yenmektedir. 
İkindi: Komposto şeker katkısız, alı doğal, bisküvi  light 
Akşam: yasaklı sebzeler dışında bulunan sebzelerden pişirilen sebze yemeği, salçasız olarak tüketilecek pilav, bol yeşillikli yenmesi serbest olanlardan salata, yenmesi yasaklı olanlar haricinde ekmek yiyebilirsiniz. 
Gece: yenmesi yasak olmayan meyvelerden seçerek akşam yemeğinden iki saat sonra bir adet meyve yiyebilirsiniz. 

İyot kısıtlı diyet uygulanması esnasında yapılamaması gerekenler olarak

İlaç kullanımı ve röntgen fim çekilmesi 
Vitamin şurupları ve iyot içerikli öksürük şurupları 
Açık yaralar için kullanılacak pansuman malzemelerinin iyotlu olanlarından kullanılmamalı ve gargara yapılmamalı 
Saç boyası yapılmamalı ve tropikal solüsyonlar kesinlikle kullanılmamalıdır. Yemekleri tuzsuz yiyemeyenler iyot içermeyen tuzdan az miktarda  kullanabilirler. 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz